Der 20. Juli ist in den USA als Nap Day bekannt, ein Tag, an dem die Menschen dazu ermutigt werden, ein kurzes Nickerchen am Nachmittag zu machen.
Für Besserwisser haben wir ein paar Vorteile des kurzen Nachmittagsschlafs zusammengestellt:
- Ein Nickerchen kann helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Es kann auch eine angenehme Pause vom Alltag sein, die das Wohlbefinden fördert.
- Ein Nickerchen kann die Schläfrigkeit reduzieren und die Wachsamkeit erhöhen. Dies kann besonders nützlich sein, wenn man sich nach dem Mittagessen oder nach einer schlechten Nacht müde fühlt.
- Ein Nickerchen kann das Gedächtnis, die Reaktionszeit, die Kreativität und das Lernen verbessern. Einige Studien vergleichen die Vorteile eines Mittagsschlafs mit denen einer Tasse Kaffee.
- Ein Nickerchen kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken, indem es den Blutdruck und die Herzfrequenz senkt.
Die optimale Dauer eines Nickerchens hängt von der individuellen Situation ab, aber im Allgemeinen wird empfohlen, nicht länger als 45 Minuten zu schlafen. Ein längeres Nickerchen kann zu einem tieferen Schlafstadium führen, aus dem es schwerer ist aufzuwachen und das den nächtlichen Schlaf beeinträchtigen kann.
Die beste Zeit für ein Nickerchen ist in der Regel zwischen 13 und 15 Uhr, wenn der Körper eine natürliche Schläfrigkeit verspürt. Ein Nickerchen am späten Nachmittag oder Abend kann den Schlaf-Wach-Rhythmus stören und zu Schlafproblemen führen.

Bildquellen auf dieser Seite:
- Friedensreich-Hundertwasser-Tussauds-Wien-wn-crop: Werner Niedermeier | Werner Niedermeier
- Falco-Tussauds-Wien-dn-crop: Werner Niedermeier | Werner Niedermeier
- Edison_and_phonograph_edit1-Gemeinfrei: Gemeinfrei | Gemeinfrei