Der 21. September ist der internationale Mach mal Pause-Tag. Dieser Tag erinnert uns daran, dass es manchmal gut ist, innezuhalten, durchzuatmen und den Lärm unseres täglichen Lebens auszublenden.

Eine Pause zu machen hat viele positive Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Eine Pause kann uns helfen, Stress abzubauen, unsere Konzentration zu verbessern, unsere Kreativität zu fördern, unsere Emotionen zu regulieren und unsere Energie zu erneuern. Eine Pause kann auch dazu beitragen, dass wir uns mehr mit uns selbst, unseren Mitmenschen und unserer Umwelt verbunden fühlen.

Eine Pause zu machen bedeutet nicht unbedingt, dass wir nichts tun oder uns langweilen, sondern kann vielmehr eine Gelegenheit sein, etwas zu tun, das uns Freude bereitet, uns entspannt oder uns inspiriert. Das kann zum Beispiel Lesen, Meditieren, Spazieren gehen, Musik hören oder Malen sein.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir eine Pause machen können, je nachdem, was uns gut tut und was in unseren Zeitplan passt. Hier sind einige Ideen, wie wir eine Pause machen können:

• Planen Sie regelmäßig Pausen in Ihren Tag ein. Das kann zum Beispiel alle 90 Minuten für 10 Minuten sein, oder einmal am Tag für eine halbe Stunde. Nutzen Sie diese Zeit, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht oder Sie beruhigt.
• Schalten Sie Ihre elektronischen Geräte aus oder stellen Sie sie auf stumm. Vermeiden Sie es, ständig E-Mails zu checken, Nachrichten zu lesen oder soziale Medien zu nutzen. Gönnen Sie sich stattdessen etwas Ruhe und Abstand von der digitalen Welt.
• Machen Sie eine Atemübung oder eine geführte Meditation. Das kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, Ihre Gedanken zu klären und Ihren Fokus zu schärfen. Es gibt viele Apps und Online-Angebote, die Ihnen dabei helfen können.
• Gehen Sie an die frische Luft und genießen Sie die Natur. Das kann Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu heben, Ihre Sinne zu beleben und Ihre Perspektive zu erweitern. Suchen Sie sich einen schönen Ort aus, wie zum Beispiel einen Park, einen Wald oder einen See.
• Tun Sie etwas Kreatives oder Lernen Sie etwas Neues. Das kann Ihnen helfen, Ihre Fantasie anzuregen, Ihre Fähigkeiten zu erweitern und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Der Mach mal Pause-Tag soll uns daran erinnern, dass wir alle eine Pause brauchen. Eine Pause zu machen hat viele Vorteile für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir eine Pause machen können, je nachdem, was uns gut tut und was in unseren Zeitplan passt. Probieren Sie es aus und finden Sie heraus, was für Sie funktioniert. Und vergessen Sie nicht: Eine Pause ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit.