Heute ist der 21. September, der Welttag der Dankbarkeit. Dieser Tag wurde 1965 in Hawaii von einem spirituellen Lehrer namens Sri Chinmoy vorgeschlagen, um die Menschen dazu anzuregen, Dankbarkeit für die vielen wunderbaren Dinge in der Welt auszudrücken. Seitdem wird dieser Tag jedes Jahr gefeiert, um uns daran zu erinnern, wie wichtig es ist, dankbar zu sein.

Dankbarkeit ist eine positive Emotion, die wir empfinden, wenn wir etwas Gutes oder Wertvolles wahrnehmen, das wir erhalten oder erleben haben. Dankbarkeit kann sich auf verschiedene Aspekte unseres Lebens beziehen, wie z.B. unsere Beziehungen, unsere Gesundheit, unsere Natur, unsere Freude und vieles mehr. Dankbarkeit hilft uns, die guten Dinge in unserem Leben zu schätzen und nicht als selbstverständlich zu betrachten.

Dankbarkeit hat viele positive Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Zufriedenheit. Studien haben gezeigt, dass dankbare Menschen glücklicher, optimistischer, resilienter und zufriedener mit ihrem Leben sind . Dankbare Menschen haben auch bessere Beziehungen zu anderen, sind empathischer, großzügiger und hilfsbereiter . Dankbarkeit kann sogar unsere körperliche Gesundheit verbessern, indem sie unseren Blutdruck senkt, unser Immunsystem stärkt und unseren Schlaf verbessert .

Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir Dankbarkeit in unseren Alltag integrieren können. Hier sind einige Beispiele:

• Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch: Schreiben Sie jeden Tag drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Das können kleine oder große Dinge sein, wie z.B. ein schöner Sonnenaufgang, ein leckeres Essen oder ein nettes Kompliment. Versuchen Sie, jeden Tag etwas Neues zu finden und seien Sie so konkret wie möglich.
• Sagen Sie Danke: Bedanken Sie sich bei den Menschen in Ihrem Leben, die Ihnen auf verschiedene Weise helfen oder unterstützen. Das können Ihre Familie, Freunde, Kollegen oder sogar Fremde sein. Sie können sich persönlich bedanken, einen Brief schreiben, eine Nachricht schicken oder ein kleines Geschenk machen.
• Meditiere über Dankbarkeit: Nehmen Sie einige Minuten Zeit, um sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und über die Dinge nachzudenken, für die Sie dankbar sind.
• Machen Sie eine Dankbarkeitswanderung: Gehen Sie spazieren und achten Sie auf die Schönheit der Natur. Seien Sie dankbar dafür, diese Wunder erleben zu können.

Der Welttag der Dankbarkeit ist eine gute Gelegenheit, um unsere Dankbarkeit zu kultivieren und zu zeigen. Aber wir sollten nicht nur an diesem Tag dankbar sein. Wir sollten versuchen, jeden Tag dankbar zu sein und diese positive Einstellung zu einem Teil unseres Lebens zu machen.