Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, das haben wir alle schon oft gehört. Daher gibt es auch einen eigenen Tag, der das gesunde Frühstück feiert und der jedes Jahr am 25. September stattfindet.
Ein gesundes Frühstück hat viele positive Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihren Geist. Es versorgt Sie mit Energie und Nährstoffen, die Sie für den Tag brauchen. Das hilft Ihnen, sich besser zu konzentrieren, zu lernen und zu arbeiten. Es hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, indem es Ihren Stoffwechsel ankurbelt und Ihr Hungergefühl reduziert. Es verbessert Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden, indem es Ihren Blutzuckerspiegel stabilisiert und Stresshormone senkt. Es stärkt Ihr Immunsystem und beugt Krankheiten vor, indem es Ihre Abwehrzellen aktiviert und Entzündungen hemmt.
Ein ausgewogenes Frühstück sollte aus verschiedenen Lebensmittelgruppen bestehen, die Ihnen eine Vielfalt an Geschmack, Farbe und Textur bieten. Sie sollten darauf achten, dass Sie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und Eiweißquellen in Ihr Frühstück einbauen. Diese Lebensmittel liefern Ihnen wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Antioxidantien, Kalzium, Eiweiß, Eisen und andere Nährstoffe, die Ihre Gesundheit schützen und fördern.
Der Tag des gesunden Frühstücks ist eine gute Gelegenheit, um neue Frühstücksideen auszuprobieren und sich Zeit für eine gesunde Mahlzeit zu nehmen. Sie können zum Beispiel ein gegrilltes Frühstück zubereiten, indem Sie Eier, Gemüse, Müsli oder Pancakes auf dem Grill braten und mit Obst oder Honig garnieren. Das ist eine leckere und gesunde Option, die Ihnen ein warmes Gefühl gibt. Oder Sie können sich von anderen Ländern inspirieren lassen und ihre typischen Frühstücksspezialitäten probieren. Zum Beispiel können Sie ein englisches Frühstück mit Bohnen, Speck und Toast machen, ein französisches Frühstück mit Croissants und Marmelade genießen oder ein türkisches Frühstück mit Käse, Oliven und Fladenbrot servieren. Oder Sie können Ihrer Fantasie freien Lauf lassen und Ihr eigenes Frühstück kreieren. Zum Beispiel können Sie ein Sandwich mit Erdnussbutter und Banane belegen, einen Salat mit Quinoa und Beeren mischen oder einen Smoothie mit Spinat und Ananas mixen.
Wie Sie sehen, gibt es viele Gründe, warum Sie den Better Breakfast Day feiern sollten. Ein gesundes Frühstück ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihre Laune. Also probieren Sie es aus!

Bildquellen auf dieser Seite:
- Friedensreich-Hundertwasser-Tussauds-Wien-wn-crop: Werner Niedermeier | Werner Niedermeier
- Falco-Tussauds-Wien-dn-crop: Werner Niedermeier | Werner Niedermeier
- Edison_and_phonograph_edit1-Gemeinfrei: Gemeinfrei | Gemeinfrei