Der 29. Dezember ist in den USA ein Tag, der sich mit einem Thema beschäftigt, das vielen Menschen nach den Weihnachtstagen auf den Magen schlägt: das eigene Gewicht. Der National Get on the Scales Day (dt. Geh auf die Waage-Tag) fordert die Amerikaner dazu auf, sich der Wahrheit zu stellen und ihr Gewicht zu überprüfen.

Der Geh auf die Waage-Tag wurde im Jahr 2012 von dem US-amerikanischen Food-Blog foodimentary.com ins Leben gerufen. Die Idee dahinter ist, auf das Problem des übermäßigen Essens und der Gewichtszunahme während der Feiertage aufmerksam zu machen. Laut einer Studie der Cornell University nehmen die Amerikaner zwischen Thanksgiving und Neujahr durchschnittlich 0,7 Prozent ihres Körpergewichts zu. Das mag nicht viel klingen, aber die meisten Menschen verlieren dieses zusätzliche Gewicht nicht mehr im Laufe des Jahres. Das kann langfristig zu gesundheitlichen Risiken wie Übergewicht, Diabetes Typ 2 oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Der Geh auf die Waage-Tag soll also ein Anreiz sein, sich der Realität zu stellen und sich bewusst zu machen, wie viel man gegessen hat. Das soll nicht dazu dienen, sich selbst zu verurteilen oder zu schämen, sondern um sich für das neue Jahr gesündere Ziele zu setzen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Geh auf die Waage-Tag zu feiern. Die offensichtlichste ist natürlich, sich auf die Waage zu stellen und sein Gewicht zu notieren. Dabei sollte man aber nicht vergessen, dass das Gewicht nur eine Zahl ist und nicht das Wichtigste für die Gesundheit. Viel relevanter sind der Körperfettanteil, der Body-Mass-Index (BMI) und das Wohlbefinden. Außerdem sollte man sich nicht von kleinen Schwankungen verunsichern lassen, die je nach Tageszeit, Flüssigkeitszufuhr oder Hormonspiegel auftreten können.

Eine andere Möglichkeit, den Geh auf die Waage-Tag zu feiern, ist, sich eine gesunde Mahlzeit zu gönnen, die reich an frischem Obst und Gemüse ist. Das hilft nicht nur, die Kalorienbilanz auszugleichen, sondern auch, den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Eine ausgewogene Ernährung ist einer der besten Wege, um das Gewicht zu kontrollieren und die Gesundheit zu fördern.

Eine dritte Möglichkeit, den Geh auf die Waage-Tag zu feiern, ist, sich etwas Bewegung zu machen. Das kann ein Spaziergang, eine Fahrradtour, ein Besuch im Fitnessstudio oder eine andere Sportart sein, die Spaß macht. Bewegung verbrennt nicht nur Kalorien, sondern stärkt auch das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel, die Muskeln und die Knochen. Außerdem schüttet der Körper beim Sport Glückshormone aus, die die Stimmung verbessern und Stress abbauen.