Der Tag des frischen Atems für 12 Stunden (12-hour Fresh Breath Day) ist ein jährlicher Aktionstag, der am 12. Dezember stattfindet und das Bewusstsein für die Mundgesundheit fördern soll. Der Tag wurde von der International Association of Dental Research (IADR) ins Leben gerufen, um die Menschen daran zu erinnern, wie wichtig es ist, einen frischen Atem zu haben, sowohl für die persönliche als auch für die soziale Hygiene.

Laut der IADR leiden etwa 50% der Erwachsenen weltweit an Mundgeruch, auch bekannt als Halitosis. Die häufigsten Ursachen für Mundgeruch sind schlechte Mundhygiene, Zahnfleischerkrankungen, trockener Mund, Nahrungsmittel, Tabak, Alkohol und bestimmte Medikamente. Mundgeruch kann nicht nur die Lebensqualität und das Selbstvertrauen beeinträchtigen, sondern auch ein Anzeichen für ernstere gesundheitliche Probleme sein, wie z.B. Diabetes, Leber- oder Nierenversagen, Magen-Darm-Erkrankungen oder Infektionen.

Um einen frischen Atem zu haben, empfiehlt die IADR folgende Tipps:

• Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta und verwenden Sie Zahnseide, um die Zahnzwischenräume zu reinigen.
• Reinigen Sie Ihre Zunge regelmäßig mit einem Zungenschaber oder einer Zahnbürste, um die Bakterien zu entfernen, die sich auf der Zungenoberfläche ansammeln.
• Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Mund feucht zu halten und die Speichelproduktion anzuregen, die den Mundgeruch neutralisiert.
• Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die einen starken Geruch haben, wie z.B. Knoblauch, Zwiebeln, Käse oder Fisch, oder spülen Sie Ihren Mund nach dem Verzehr mit Wasser oder Mundwasser aus.
• Verzichten Sie auf Tabak, Alkohol und Koffein, die den Mund austrocknen und den Mundgeruch verstärken können.
• Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi oder lutschen Sie zuckerfreie Bonbons, um den Speichelfluss zu erhöhen und den Mund frisch zu halten.
• Besuchen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt, um Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch untersuchen und professionell reinigen zu lassen.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie an chronischem oder anhaltendem Mundgeruch leiden, der nicht auf die Mundpflege anspricht, da dies ein Symptom für eine zugrunde liegende Erkrankung sein könnte.

Der Tag des frischen Atems für 12 Stunden ist eine gute Gelegenheit, sich um Ihren Atem zu kümmern und Ihre Mundgesundheit zu verbessern. Mit diesen einfachen Schritten können Sie Ihren Atem frisch halten und Ihr Lächeln strahlen lassen.