Am 21. August wird der Tag der digitalen Selbstfürsorge begangen, im englischen Original Internet Self-Care Day genannt. Der Aktionstag macht auf die psychischen Belastungen aufmerksam, die mit einer intensiven Nutzung digitaler Medien einhergehen können. Er wurde ins Leben gerufen, um zu einem bewussteren Umgang mit dem Internet anzuregen und die Bedeutung digitaler Selbstfürsorge stärker ins öffentliche Bewusstsein zu rücken.

Die alltägliche Nutzung von Smartphones, Tablets und Computern nimmt seit Jahren zu. Kommunikation, Arbeit, Freizeit und Information laufen zunehmend über digitale Kanäle. Dabei geraten die Auswirkungen auf das seelische Wohlbefinden oft in den Hintergrund. Reizüberflutung, ständige Erreichbarkeit, sozialer Vergleich und digitaler Stress führen bei vielen Menschen zu Überforderung, Erschöpfung oder Schlafproblemen.

Der Tag der digitalen Selbstfürsorge soll dazu ermutigen, das eigene Verhalten im Netz kritisch zu hinterfragen. Empfohlen werden Maßnahmen wie feste bildschirmfreie Zeiten, der Verzicht auf Push-Benachrichtigungen, das bewusste Aussortieren belastender Inhalte in sozialen Netzwerken oder auch regelmäßige digitale Pausen. Nicht nur Einzelpersonen, auch Organisationen, Schulen und Unternehmen können durch geeignete Strukturen zu einem gesünderen Umgang mit digitalen Medien beitragen.

Zahlreiche Studien zeigen, dass bereits einfache Veränderungen im digitalen Alltag positive Effekte auf Konzentration, Schlaf und Stimmung haben können. Der Aktionstag versteht sich deshalb nicht als Warnung vor dem Internet, sondern als Anstoß, die eigene Mediennutzung reflektiert und verantwortungsvoll zu gestalten. Digitale Selbstfürsorge bedeutet nicht Verzicht, sondern bewusstes Handeln; mit dem Ziel, die Vorteile moderner Technik zu nutzen, ohne sich von ihr vereinnahmen zu lassen.

Bild: Werner Niedermeier | Werner Niedermeier